Mẹo tập thể dục mà mọi bệnh nhân tiểu đường cần biết


meo-tap-the-duc-danh-cho-benh-nhan-tieu-duong-1

 

Bạn đọc thân mến!

Bệnh tiểu đường là một trong những bệnh lý phổ biến nhất trên thế giới, là cửa ngõ dẫn đến các bệnh khác. Bệnh tiểu đường không phải là không thể tránh khỏi, bạn có thể thực hiện các bước để ngăn ngừa nó hoặc thậm chí đảo ngược sự khởi phát của bệnh tiểu đường. Cuộc hành trình là khá dài và có phần lớn ảnh hưởng rất lớn đối với cơ thể người bệnh. Tuy nhiên, nếu bạn tuân theo kế hoạch, thì mọi việc sẽ dễ dàng hơn nhiều cho bạn. Trong bài viết này, tôi sẽ nêu ra một số mẹo tập thể dục mà mọi bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường cần biết.

Mẹo ăn kiêng và tập thể dục

 

meo-tap-the-duc-danh-cho-benh-nhan-tieu-duong-2

 

Nếu bạn muốn đảm bảo thành công lâu dài, bạn phải theo dõi chế độ ăn uống và tập thể dục vì chúng là hai thành phần chính để đánh bại hoặc kiểm soát bệnh tiểu đường. Vì bệnh tiểu đường ảnh hưởng đến lưu thông máu của bạn, tập thể dục cung cấp rất nhiều giải pháp cho vấn đề này. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng tập thể dục và ăn kiêng luôn song hành với nhau. Vì vậy, bạn phải ăn thực phẩm lành mạnh với ít đường và chất béo bão hòa.

Thực hiện những thay đổi lớn về lối sống

Mỗi bước đi nhỏ mà bạn thực hiện đều đi một chặng đường dài để tạo ra nhiều sự khác biệt. Thực hiện những thay đổi nhỏ trong cuộc sống của bạn như chọn đi bộ thay vì lái xe nếu địa điểm bạ cần tới không quá xa, đi cầu thang bộ thay vì chọn thang máy và nghỉ giải lao nếu bạn làm việc trên bàn giấy sẽ giúp bạn có một lối sống lành mạnh. Cách tốt nhất để tận dụng tối đa nó là chọn những thay đổi mà bạn thích thực hiện.

Theo dõi lượng đường trong máu của bạn khi tập thể dục

Những người mắc bệnh tiểu đường phải cực kỳ cẩn thận khi tập thể dục vì họ không bao giờ được ép quá mức cơ thể. Bạn nên kiểm tra lượng đường trong máu trước khi bắt đầu tập thể dục. Nếu nó quá thấp hoặc quá cao, hãy đợi nó trở về trạng thái bình thường. Đảm bảo rằng lượng đường trong máu của bạn từ 120 đến 180 mg dl khi bạn bắt đầu tập thể dục. Hơn nữa, hãy nhớ uống đủ nước và nếu bạn cảm thấy không khỏe khi tập thể dục, hãy nghỉ ngơi một chút để lấy lại hơi thở.

Các bài tập được đề xuất để đạt được lợi ích tối đa

Lời khuyên về thể chất:

Trước khi bắt đầu tập thể dục, bạn nên đến gặp bác sĩ và tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để xác định loại hình tập thể dục nào là tốt nhất cho bạn. Với tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn, bạn có thể không thực hiện được một số nhiệm vụ nhất định. Nếu bạn mới bắt đầu tập thể dục, bạn nên bắt đầu bằng các bài tập thể dục nhịp điệu nhẹ nhàng giúp tăng cường phổi và tim. Bạn có thể tham gia một số môn cơ bản như đi bộ, khiêu vũ, chạy bộ hoặc tham gia một lớp thể dục nhịp điệu. Mặt khác, nếu các cơ quan của bạn bị tổn thương do bệnh thần kinh tiểu đường, bạn nên chọn các bài tập giúp bạn không phải mệt mỏi. Chúng có thể bao gồm đi xe đạp, chèo thuyền, bơi lội, ... Cuối cùng, nếu bạn cảm thấy không thoải mái ở bất kỳ thời điểm nào, hãy nghỉ ngơi và hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

Chúc các bạn luôn mạnh khỏe!

5 | ★ 437