Bệnh tiểu đường: Có nên ăn hạnh nhân và Kiwi không?


benh-tieu-duong-nen-an-hanh-nhan-va-kiwi-khong

Bạn đọc thân mến!

Có nguồn gốc từ Trung Quốc, kiwi là một loại trái cây ngon miệng trong chế độ ăn kiêng của người bệnh tiểu đường loại 2 hoặc là một phần của chế độ ăn kiêng dành cho người tiểu đường đã được chứng minh là có thể giúp ích cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 1 và loại 2. Hạnh nhân là kho năng lượng. Chỉ cần một ít trong số chúng mỗi ngày có thể đủ để bổ sung cho bạn protein, chất xơ, khoáng chất và vitamin, đặc biệt là vitamin E, riboflavin, canxi, mangan và đồng.

 

 Trong khi những thực phẩm ở bệnh tiểu đường loại 1 có hàm lượng carbohydrate cao, chất béo đường và cholesterol được bệnh nhân tiểu đường tránh trong chế độ ăn kiêng của họ, kiwi và hạnh nhân đã được nghiên cứu để góp phần quản lý lượng đường trong máu khỏe mạnh.

Kiwi và lợi ích của nó trong thực phẩm cho bệnh nhân tiểu đường

benh-tieu-duong-nen-an-hanh-nhan-va-kiwi-khong-1

® Giàu vitamin C, kiwi làm tăng khả năng chống lại bệnh tật và khả năng miễn dịch của cơ thể, được coi là thực phẩm dành cho bệnh nhân tiểu đường.

® Các nghiên cứu đã chứng minh rằng những trẻ ăn nhiều trái cây hơn như kiwi và các loại cam quýt khác ít gặp các vấn đề về hô hấp hơn những trẻ tiêu thụ ít hơn.

® Kiwi, là một phần của thực phẩm cho bệnh nhân tiểu đường, làm giảm đáng kể chất béo trung tính của bạn và do đó thúc đẩy trái tim khỏe mạnh.

® Giàu vitamin C và polyphenol, kiwi ngăn ngừa đông máu và bảo vệ chống lại các bệnh tim.

® Chứa vitamin E, kiwi cũng giàu chất chống oxy hóa và do đó tạo thành một kế hoạch ăn kiêng tuyệt vời cho bệnh tiểu đường.

® Một nguồn chất xơ tuyệt vời, kiwi giúp cải thiện tiêu hóa và cholesterol tốt.

® Các khoáng chất khác mang lại đặc tính của kiwi bao gồm kali, magiê, đồng và phốt pho.

® Chứa nhiều chất xơ, kiwi giúp giảm cholesterol xấu, do đó giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim. Nó cũng giúp cải thiện tiêu hóa và do đó làm giảm táo bón.

® Được coi là có chỉ số đường huyết thấp, chỉ 53, kiwi là thực phẩm lý tưởng cho bệnh nhân tiểu đường.

® Kiwi cũng giúp gây ngủ vì chúng chứa serotonin giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ ngon hơn.

4 lý do hàng đầu nên ăn hạnh nhân cho bệnh tiểu đường

benh-tieu-duong-nen-an-hanh-nhan-va-kiwi-khong-2

® Nó có thể là một bổ sung tuyệt vời cho thói quen ăn sáng của bạn. Nó không chỉ siêu tốt cho sức khỏe mà còn có vị ngon và được tất cả mọi người yêu thích. Bạn có thể thêm hạnh nhân vào bất kỳ bữa sáng nào mà bạn muốn. Bạn chỉ cần thái nhỏ chúng thành từng lát và trộn vào bát ngũ cốc hoặc bột yến mạch để món ăn ngon hơn. Bạn cũng có thể đơn giản mang theo chúng trên đường đi làm như một món ăn nhẹ. Những thứ này tốt đến mức bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng bên trong mình. Điều tuyệt vời nhất là chúng có đặc tính giúp làn da của bạn trông căng bóng, mịn màng và không tuổi. Đúng rồi! Hạnh nhân có chất chống lão hóa, giúp làn da của bạn trông đẹp và khỏe mạnh.

® Nhưng nếu chúng ta tin rằng các nghiên cứu mới nhất được thực hiện, những nghiên cứu này đã chỉ ra rằng Hạnh nhân về cơ bản là tốt chống lại bệnh tiểu đường. Những chất này có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu với tất cả các chất dinh dưỡng của chúng. Đó là vì lý do này mà chúng được coi là loại hạt thân thiện với bệnh nhân tiểu đường nhất trong số các loại hạt. Vì chúng có thể được ăn như một bữa ăn nhẹ, hoặc một bữa ăn kịp thời, chúng không thể gây hại cho chế độ ăn uống của bệnh nhân tiểu đường theo bất kỳ cách nào. Thay vào đó, những chất lượng phong phú của hạt thực sự có thể giúp giảm lượng đường trong máu , do đó làm giảm nguy cơ đường huyết cao.

® Hàm lượng Magiê cao trong hạnh nhân là một đóng góp chính trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường. Nó bổ sung bất kỳ sự mất khoáng chất nào qua nước tiểu do bệnh tiểu đường loại 2. Hạnh nhân bù đắp cho bất kỳ sự thiếu hụt nào như vậy mà cơ thể bạn phải chịu và giữ cho cơ thể khỏe mạnh và cân đối. Sự hiện diện của magiê thực sự có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường Loại 2 ở nam giới. Khi ăn cùng với các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, hạnh nhân giúp phá vỡ đường thành đường phức hợp, do đó làm giảm nguy cơ tăng đột biến lượng đường trong máu.

® Ngoài việc giúp kiểm soát bệnh tiểu đường, chúng nói chung rất tốt cho các vấn đề liên quan đến tim và cholesterol. Hạnh nhân được coi là có chất béo bão hòa đơn hoặc chất béo lành mạnh. Chúng giúp kiểm soát sự tích tụ chất béo do đó giúp giảm nguy cơ béo phì. Điều này cũng giúp kiểm soát bệnh tiểu đường vì béo phì là một tình trạng bất lợi cho bệnh nhân tiểu đường. Hạnh nhân sống, cắt nhỏ phù hợp nhất với bất kỳ thời điểm ăn uống nào nhưng bạn cũng có những lựa chọn tuyệt vời như sữa hạnh nhân hoặc salad với hạnh nhân và trái cây để thưởng thức chế độ ăn kiêng của bạn mà không ảnh hưởng đến khẩu vị.

Sau khi xem qua các loại thực phẩm kiểm soát bệnh tiểu đường này, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng để lập kế hoạch và đảm bảo chế độ ăn kiêng hoặc thực phẩm kiểm soát bệnh tiểu đường và đảm bảo bạn kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên bằng máy đo đường huyết . Các chỉ số này được đồng bộ hóa từ máy đo đường huyết với ứng dụng quản lý bệnh tiểu đường.

Chúc bạn luôn mạnh khoẻ!

4 | ★ 311