7 lời khuyên cho bệnh nhân tiểu đường loại 2 để giảm nguy cơ mắc bệnh tim


7-loi-khuyen-cho-benh-nhan-tieu-duong-giam-nguy-co-mac-benh-tim-1

 

Bạn đọc thân mến!

Chỉ đơn giản là mắc bệnh tiểu đường sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, bao gồm đau tim, suy tim và xơ vữa động mạch (mảng bám tích tụ trong động mạch). Đối với những người mắc bệnh tiểu đường loại 2, nguy cơ bị đau tim sẽ tăng lên ngang với những người đã từng bị đau tim. Bệnh tim cũng có xu hướng trầm trọng hơn và ít đáp ứng với một số phương pháp điều trị khi bạn mắc bệnh tiểu đường. Nhận thức về rủi ro là bước đầu tiên để giảm thiểu nó.

1. Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ coi bệnh tiểu đường là một trong bảy yếu tố nguy cơ chính của bệnh tim, cùng với huyết áp cao (tăng huyết áp) và cholesterol cao. Những người mắc bệnh tiểu đường cũng có nhiều khả năng có các yếu tố nguy cơ này. Các yếu tố được kết nối với nhau, và bạn càng có nhiều, rủi ro của bạn càng lớn. Chỉ riêng đường huyết cao có thể làm hỏng các mạch máu mà tim bạn phụ thuộc vào. Nhưng kiểm soát tốt lượng đường trong máu của bạn có thể cải thiện chức năng tim của bạn cùng một lúc. Uống thuốc tiểu đường theo chỉ định của bác sĩ và liên hệ với họ nếu bạn gặp bất kỳ khó khăn nào trong việc theo kịp kế hoạch điều trị của mình.

2. Áp dụng chế độ ăn uống tốt cho tim mạch.

Nhiều nền tảng của một chế độ ăn uống lành mạnh tương tự như một chế độ ăn uống thân thiện với bệnh tiểu đường. Chọn nhiều loại trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít béo và protein như thịt nạc và các loại hạt. Tránh muối, đường bổ sung, chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ "phương pháp đĩa" có thể giúp đơn giản hóa. Hãy lấp đầy nửa đĩa với các loại rau không chứa tinh bột như rau bina và cà rốt. Bổ sung một phần tư chất đạm như cá hoặc thịt lợn. Điền vào một phần tư với ngũ cốc nguyên hạt.

3. Vận động cơ thể.

Hoạt động thể chất không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mà còn giúp insulin trong cơ thể hoạt động tốt hơn và giảm lượng đường trong máu, một mục tiêu mà bạn đã có để kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2 của mình. Lượng tập thể dục được khuyến nghị cho người lớn là hai tiếng rưỡi hoạt động với cường độ vừa phải mỗi tuần. Bạn không cần phải làm tất cả cùng một lúc. Tập thể dục 10 phút mỗi lần trong tuần cũng mang lại hiệu quả.

4. Duy trì cân nặng hợp lý.

Để duy trì cân nặng hợp lý, bạn có thể không cần làm gì hơn ngoài việc áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim và thói quen tập thể dục thường xuyên. Nếu đó không phải là trường hợp của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về các chiến thuật bổ sung. Nếu bạn thừa cân, giảm cân có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tăng độ nhạy insulin của bạn. Đặc biệt, béo phì có liên quan đến cả kháng insulin và yếu tố nguy cơ bệnh tim của huyết áp cao.

5. Quản lý lượng cholesterol và huyết áp của bạn.

Bởi vì bệnh tiểu đường làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim của bạn, các bác sĩ thường khuyên bệnh nhân tiểu đường dùng thuốc điều trị cholesterol cao và huyết áp sớm hơn so với những loại thuốc tương tự cho những người không mắc bệnh tiểu đường. Statin như atorvastatin (Lipitor) có thể được kê đơn để giảm cholesterol. Cholestyramine (Questran, Prevalite) là một lựa chọn khác đã được chứng minh là làm giảm cholesterol và lượng đường trong máu đồng thời. Các loại thuốc huyết áp phổ biến bao gồm thuốc lợi tiểu (thuốc nước) để thải chất lỏng và natri, và thuốc ức chế men chuyển (ACE) để giúp ngăn ngừa thu hẹp mạch máu.

6. Ngừng hút thuốc.

Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim vì nó làm hỏng các mạch máu của bạn. Đây được coi là yếu tố nguy cơ có thể phòng ngừa được nhất của bệnh tim, nhưng nếu bạn là người hút thuốc, việc bỏ thuốc có vẻ dễ hơn làm. May mắn thay, "gà tây lạnh" không còn là lựa chọn duy nhất. Hãy hỏi bác sĩ của bạn để được hướng dẫn về liệu pháp thay thế nicotine và thông tin về các nhóm hỗ trợ trong cộng đồng và trực tuyến của bạn. Bạn cũng nên tránh khói thuốc thụ động.

7. Giảm căng thẳng.

Buồn bã, tức giận và những cảm xúc mạnh mẽ khác đi kèm với những thách thức trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường. Các dấu hiệu thể chất của căng thẳng ở mỗi người khác nhau, nhưng có thể bao gồm các vấn đề về tiêu hóa, khó ngủ và đau đầu. Nếu không được kiểm soát, căng thẳng lâu dài có thể làm tăng mức đường huyết và huyết áp của bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những ý tưởng mới để xử lý căng thẳng của bạn. Một số người được hưởng lợi từ các bài tập thiền, yoga hoặc hít thở sâu, và một số người cảm thấy nhẹ nhõm nhờ các hoạt động thư giãn như đi bộ, làm vườn hoặc nghe nhạc.

Hy vọng những chia sẻ trên đây có thể giúp bạn giảm được nguy cơ mắc bệnh tim khi bạn mắc bệnh tiểu đường. Hãy thực hiện những biện pháp này để đẩy lùi biến chứng tim mạch ở bệnh nhân tiểu đường ngay nhé.

Chúc bạn luôn mạnh khoẻ!

5 | ★ 198