Tác động tích cực của vận động đối với bệnh nhân tiểu đường


tac-dong-tich-cuc-cua-van-dong-doi-voi-benh-nhan-tieu-duong-1

 

Bạn đọc thân mến!

 

Bệnh tiểu đường, còn gọi là bệnh đái tháo đường, hiện là một bệnh tương đối phổ biến. Nó có thể được chia thành hai loại khác nhau: bệnh tiểu đường loại 1 và bệnh tiểu đường loại 2. Nói một cách đơn giản, bệnh tiểu đường có nghĩa là tình trạng tuyến tụy không tạo ra đủ hoặc không có insulin và có ảnh hưởng đến cơ thể. Tập thể dục có tác động như thế nào đến tình trạng này? Thì chúng ta cùng tìm hiểu ở bài viết sau đây.

 

Insulin là gì và tại sao nó quan trọng?

 

tac-dong-tich-cuc-cua-van-dong-doi-voi-benh-nhan-tieu-duong-2

Insulin là một chuỗi axit amin quan trọng và phức tạp, điều chỉnh quá trình chuyển hóa đường là hoóc môn duy nhất. Nó cũng điều chỉnh chất béo và protein tích tụ trong cơ thể. Insulin được sản xuất bởi các tế bào beta tuyến tụy và được tiết ra theo hai cách: từ gan và từ thực phẩm. Nếu không có insulin trong cơ thể, máu từ máu chảy vào cơ bắp và gan sẽ bị chặn. Vào thời điểm đó, axit béo được giải phóng từ mô mỡ vào máu để lấy năng lượng của các tế bào. Tuy nhiên, axit béo không hoàn toàn biến mất khỏi máu, để lại ketone hoặc axit trong máu. Cuối cùng, một tình trạng đe dọa tính mạng có thể phát triển nhanh chóng đáng ngạc nhiên: nhiễm toan ceto, hoặc nhiễm độc axit.

 

Bệnh tiểu đường loại 1

 

Bệnh tiểu đường loại 1 chủ yếu là một vấn đề di truyền và nội tại và có thể không được ngăn chặn bởi lối sống. Đây là một bệnh tự miễn, trong đó các tế bào beta tuyến tụy bị tổn thương hoặc bị phá hủy. Sự tiết insulin ngừng dần, một số nhanh hơn những người khác. Ngay cả những dao động nhỏ trong lượng đường trong máu của bạn cũng có thể cảm thấy tồi tệ. Hầu hết những người có loại 1 rơi vào độ tuổi dưới 40 và rất cá nhân trong nhu cầu điều trị của họ. 

 

Bệnh tiểu đường loại 2 - nhạy cảm với gen, một nguyên nhân

 

 Có nhiều người mắc bệnh loại 2 hơn đáng kể so với loại 1: có khoảng 300.000 người được xác định và khoảng 150.000 bệnh nhân tiểu đường không biết ở Phần Lan. Bệnh cũng có thể không có triệu chứng. Bệnh tiểu đường loại 2 được gây ra bởi một số yếu tố, trong đó gen chỉ là yếu tố ảnh hưởng. Béo phì và bất động với chế độ ăn uống và hút thuốc kém là những yếu tố nguy cơ cao và thông thường hội chứng chuyển hóa có liên quan đến bệnh tiểu đường loại 2. Nói một cách thẳng thắn, và thậm chí về mặt di truyền, dạng bệnh này thường tự gây ra nhất. Tập thể dục và ăn uống lành mạnh là yếu tố phòng ngừa và chữa bệnh.

 

Các tác động thể chất của tập thể dục đối với bệnh nhân tiểu đường là cả về thể chất và tinh thần

 

tac-dong-tich-cuc-cua-van-dong-doi-voi-benh-nhan-tieu-duong-3

 

Nhiều bệnh nhân tiểu đường có thể có sự hoài nghi về tập thể dục. Nó được sợ ảnh hưởng đến cơ thể thậm chí tiêu cực, vì nó có thể gây ra các cơ bắp khó chịu, chóng mặt và lượng đường trong máu, đặc biệt là đối với người thiếu kinh nghiệm. Tuy nhiên, sự thật là tập thể dục nên đóng vai trò quan trọng nhất là điều trị bằng thuốc và dinh dưỡng.

Tập thể dục làm giảm lượng đường trong máu của bạn trong và sau khi tập thể dục. Điều này phải được tính đến, ví dụ, trong lượng insulin được tiêm trước, trong và sau khi tập thể dục, và trong lượng carbohydrate. Trang web của Hiệp hội Tiểu đường cho biết trong hơn một giờ tập thể dục, bạn nên tiêu thụ khoảng 20g carbohydrate mỗi giờ để ngăn mức đường trong máu giảm quá thấp. Chúng tôi khuyên bạn nên đo lượng đường trong máu khi cần thiết. Các tác động của việc tập luyện tiếp tục trong một vài giờ ngay cả sau khi tập luyện, vì vậy nó đáng để lắng nghe cơ thể của bạn.

Bệnh nhân tiểu đường có thể thực hành hầu hết tất cả các loại hình tập thể dục miễn là họ quen thuộc với căn bệnh của mình và có thể lường trước nhu cầu của chính mình. Ban đầu, điều này đòi hỏi một chút đào tạo và nên tiến bộ trong hòa bình, tăng sức mạnh dần dần. Những người mắc bệnh loại 1 có ảnh hưởng đặc biệt đến việc họ tập thể dục tốt như thế nào, vì bệnh là bên trong, nhưng di chuyển với loại 2 là điều kiện tiên quyết và thậm chí kiểm soát hoàn toàn các triệu chứng.

Quản lý cân nặng và khối lượng cơ nạc giúp kiểm soát bệnh. Với bệnh tiểu đường loại 2, béo phì là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh, vì vậy nên giảm cân. Tập thể dục cũng làm giảm huyết áp, tăng chuyển hóa chất béo, cải thiện giấc ngủ và lượng mỡ trong máu và tăng cung lượng tim. Tất cả những hiệu quả này có thể đạt được với tập thể dục phù hợp và linh hoạt, chăm sóc cả cơ bắp và thể dục nhịp điệu.

Như với tất cả các bệnh lâu dài, tinh thần và chăm sóc nó là rất quan trọng để điều trị. Tập thể dục ngăn ngừa trầm cảm, điều trị mệt mỏi, cảm thấy không khỏe và tăng mức năng lượng. Nó cần sự can đảm và kiên trì, nhưng nó chắc chắn là giá trị nỗ lực. Nếu cần thiết, liên hệ với một chuyên gia am hiểu về hoạt động thể chất và có kinh nghiệm trong các nhu cầu cụ thể của những người mắc bệnh tiểu đường. Bệnh tật không phải là một lý do để cho cơ thể và tâm trí xấu đi. Đã đến lúc thể hiện rằng bạn là người cai trị cuộc sống của bạn.

Để các hoạt động của bạn trở nên hiệu quả hơn, việc bạn cần làm hơn nữa là kết hợp vận động và chế độ dinh dưỡng hằng ngày của bạn. Tập trung vào chế độ dinh dưỡng, có sự chọn lựa tốt nhất cho sự cân bằng đường trong cơ thể của bạn. Và bạn cũng đừng quên hỏi ý kiến bác sĩ về những bài tập mà bạn muốn tập để nhận được sự tư vấn đúng đắn và hiệu quả nhất.

 

Chúc bạn luôn mạnh khoẻ!

5 | ★ 299