Bệnh tiểu đường loại 2: Làm sao bạn có thể phòng ngừa?


phong-ngua-benh-tieu-duong-loai-2

 

Bạn đọc thân mến!

Bệnh tiểu đường loại 2 là căn bệnh phổ biến ở bệnh nhân tiểu đường, đa số 90% người mắc bệnh tiểu đường mắc căn bệnh tiểu đường loại này. Hơn nữa căn bệnh này còn để lại nhiều biến chứng ảnh hưởng đến đời sống hằng ngày và khiến bệnh nhân mắc nhiều biến chứng. Vậy căn bệnh này có thể phòng ngừa được không? Bạn viết dưới đây sẽ trả lời giúp bạn, mời bạn cùng tìm hiểu nhé!

Các yếu tố nguy cơ của bệnh tiểu đường loại 2 là gì?

 

phong-ngua-benh-tieu-duong-loai-2-2

 

Các yếu tố nguy cơ của bệnh tiểu đường loại 2 bao gồm:

- Di truyền: Nếu một trong hai bố mẹ mắc bệnh tiểu đường loại 2, nguy cơ mắc bệnh sẽ tăng lên khoảng 40%. Nếu cả cha và mẹ đều mắc bệnh tiểu đường, nguy cơ sẽ tăng lên khoảng 80 phần trăm;

- Béo phì là một trong những yếu tố rủi ro chính (Chỉ số khối cơ thể(BMI) lớn hơn hoặc bằng 25). Yếu tố quyết định ở đây là sự phân bố mỡ, tỷ lệ mỡ bụng cao đi đôi với nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường đặc biệt cao: vòng eo đo ngang rốn lớn hơn hoặc bằng 94 cm ở nam và lớn hơn hoặc bằng 80 cm ở nữ;

- Lối sống ít vận động liên quan đến nhiều năm ăn quá nhiều: góp phần đáng kể vào việc thay đổi chuyển hóa đường bẩm sinh cho đến khi sản xuất insulin cạn kiệt;

- Huyết áp cao (RR tâm thu lớn hơn 140 mmHg, tâm trương lớn hơn 85 mmHg);

- Tăng lipid máu( đặc biệt là tăng LDL và giảm HDL);

-  Hút thuốc;

-  Tuổi tác(trên 45 tuổi),

Sự kết hợp của huyết áp cao, tăng lượng mỡ trong máu và tăng lượng đường trong máu còn được gọi là hội chứng chuyển hóađược chỉ định. Rủi ro phát triển bệnh tiểu đường loại 2 biểu hiện đặc biệt cao ở chòm sao này, cũng như nguy cơ mắc các bệnh thứ phát nghiêm trọng nhưĐau tim hoặc là đột quỵ.

Làm thế nào để tránh được bệnh tiểu đường loại 2?

 

phong-ngua-benh-tieu-duong-loai-2-3

 

Thay đổi lối sống có thể ngăn ngừa hoặc trì hoãn sự khởi phát của bệnh tiểu đường loại 2, ngay cả ở những người có nguy cơ cao và bị rối loạn dung nạp glucose . Một lối sống lành mạnh bao gồm:

Dinh dưỡng cân bằng

Một chế độ ăn uống lành mạnh, hỗn hợp ít chất béo và giàu phức hợp (khó bị phá vỡ) Carbohydrate và chất xơngăn ngừa sự phát triển của bệnh tiểu đường loại 2, mà còn nhiều bệnh khác của sự sung túc. Được sử dụng cho một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh.

Tập thể dục thường xuyên

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, những người tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 nên thường xuyên Di chuyển Làm - cụ thể là: 30 phút mỗi ngày hoặc 150 phút mỗi tuần hoạt động thể chất vừa phải. Lượng hoạt động thể chất này cũng áp dụng cho những người đã được  chẩn đoán ở giai đoạn đầu của bệnh tiểu đường ( ví dụ: rối loạn dung nạp glucose, hội chứng chuyển hóa) và nó giúp những người khỏe mạnh tránh nguy cơ bệnh tật.  

Duy trì cân nặng bình thường

Để tránh bệnh tiểu đường loại 2, nên tránh tăng cân nhiều hơn ở tuổi trưởng thành - đặc biệt là thanh niên nên cẩn thận. Ở tuổi trưởng thành, hãy giữ cân nặng tương đối ổn định và trong giới hạn bình thường ( BMI 18,5 đến <25 kg / m²).  

Không hút thuốc

Hút thuốc lá làm tăng khả năng mắc bệnh tiểu đường gần gấp đôi ở người lớn. Hút thuốc lá thụ động cũng rất nguy hiểm. Do đó, bỏ thuốc lá là một bước quan trọng trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Ngoài ra, hút thuốc làm tăng nguy cơ biến chứng lên khoảng  2-3 lần ở những người đã mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 của bạn là bao nhiêu?

 

phong-ngua-benh-tieu-duong-loai-2-4

 

Nếu bạn bị ảnh hưởng bởi một hoặc nhiều yếu tố nguy cơ hoặc nếu bạn bị các triệu chứng hoặc khiếu nại cho thấy bệnh tiểu đường, hãy làm rõ những điều này với bác sĩ của bạn. Nguy cơ cá nhân của bạn được đánh giá, và giá trị đường huyết lúc đói hoặc HbA1c được xác định bằng xét nghiệm máu. Bằng cách này, sự hiện diện của bệnh tiểu đường hoặc một giai đoạn sơ bộ (tiền tiểu đường) có thể được làm rõ.

Nếu bác sĩ xác định rằng bạn có nhiều nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2, thay đổi lối sống là cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa rối loạn chuyển hóa mãn tính. Hội chứng chuyển hóa nói riêng là một dấu hiệu cảnh báo rõ ràng về sự phát triển của bệnh tiểu đường loại 2.

Để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bác sĩ sẽ cùng bạn vạch ra các mục tiêu cá nhân,  ví dụ như  giảm trọng lượng cơ thể và lipid máu (đặc biệt làChất béo trung tính và cholesterol) hạ hoặc bình thường hóa huyết áp. Bác sĩ cũng có thể tư vấn cho bạn cách đạt được những mục tiêu này và biện pháp nào là tốt nhất cho bạn.

Ngay cả đối với những người khỏe mạnh không có dấu hiệu của bệnh tiểu đường Kiểm tra sức khỏe theo dõi thường xuyên lượng đường trong máu được khuyến khích.

Phòng ngừa bệnh tiểu đường loại 2 là một điều bạn nên làm ngay từ lúc này, vì đến khi mắc căn bệnh này, bạn không thể điều trị được hoặc rất khó để điều trị. Hy vọng bài viết trên đây giúp bạn cách phòng ngừa bệnh tiểu đường loại 2 để có thể sống khỏe mạnh hơn, không để căn bệnh quái ác này làm phiền bạn mỗi ngày.

 

Chúc bạn luôn mạnh khỏe!

5 | ★ 335