Bệnh tiểu đường loại 2: Những điều bạn có thể làm để phòng ngừa căn bệnh này!


ngan-ngua-benh-tieu-duong-loai-2

 

Bạn đọc thân mến!

Bệnh tiểu đường loại 2 là một căn bệnh để lại nhiều biến chứng nguy hiểm đến tính mạng, hơn nữa số người mắc căn bệnh này trên 95% ở những người mắc bệnh tiểu đường. Vậy làm sao để bạn không mắc căn bệnh này? Mời bạn cùng tìm hiểu bài viết dưới đây.

Béo phì: một nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường loại 2

Ở bệnh tiểu đường loại 2 , tình trạng được gọi là kháng insulin , nghĩa là ngày càng nhiều tế bào phản ứng ngày càng kém với hormone insulin. Nhưng insulin muốn vận chuyển đường trong máu vào tế bào để chúng có thể sử dụng nó để tạo ra năng lượng. Trong trường hợp kháng insulin, cách này chỉ hoạt động chậm - và lượng đường trong máu tăng lên, đồng thời các tế bào ngày càng có ít nguyên liệu thô hơn (đường / glucose) để tạo ra năng lượng.

Béo phì là một trong những yếu tố nguy cơ lớn nhất, nếu không muốn nói là nguyên nhân quan trọng nhất gây ra kháng insulin và do đó gây ra bệnh tiểu đường loại 2.

Làm sao để phòng  ngừa bệnh tiểu đường loại 2?

Nếu bạn bị bệnh tiểu đường loại 2 hoặc tiền căn của một bệnh (kháng insulin / tiền tiểu đường) và cũng bị thừa cân, hãy làm mọi cách để giảm trọng lượng dư thừa này.

Giảm cân

 

ngan-ngua-benh-tieu-duong-loai-2-1

 

Hãy đến gặp bác sĩ của bạn và nhờ ông ấy hỗ trợ bạn về vấn đề này. Tham dự nhóm hỗ trợ thừa cân hoặc béo phì nơi những người tham gia động viên lẫn nhau, hỗ trợ nhau trong thời gian thấp nhất thời và cùng nhau ăn mừng những thành công của họ. Hoặc tìm kiếm một chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn giảm cân và đưa ra một kế hoạch dinh dưỡng phù hợp với bạn.

Ngoài ra, bạn sẽ tự động giảm cân nhờ thực hiện những điểm sau.

Thay đổi chế độ ăn uống và lối sống

 

ngan-ngua-benh-tieu-duong-loai-2-3

 

Nếu bạn là bệnh nhân tiểu đường loại 2 và không thừa cân, thay đổi chế độ ăn uống và lối sống cũng sẽ giúp ích cho bạn. Bởi vì béo phì không phải là nguyên nhân duy nhất của bệnh tiểu đường mà là một nguyên nhân góp phần. Hãy xem xét các điểm sau:

Kiểm tra thuốc: Nếu bạn dùng bất kỳ loại thuốc nào khác ngoài thuốc điều trị tiểu đường, hãy xem tờ hướng dẫn sử dụng thuốc vì một số loại thuốc (ví dụ: statin, cortisone, thuốc chống loạn thần, v.v.) có thể làm tăng lượng đường trong máu và gây ra bệnh tiểu đường về lâu dài. Thảo luận với bác sĩ của bạn xem bạn có cần dùng thuốc này không và nếu có, liệu có những lựa chọn thay thế có thể dung nạp được hơn không. Luôn có ý kiến thứ hai, ví dụ: B. từ dược sĩ của bạn hoặc một bác sĩ thay thế.

Dinh dưỡng lành mạnh: Ngay từ bây giờ, hãy ăn một chế độ ăn uống lành mạnh , giàu chất quan trọng và dư thừa kiềm. Bạn có thể đọc cách thực hiện điều này tại đây: Các quy tắc ăn uống lành mạnh . Chế độ ăn dựa trên thực vật là lý tưởng vì trái ngược với thực phẩm động vật, thực phẩm có nguồn gốc thực vật đã được chứng minh là có lợi cho bệnh tiểu đường, bất kể đó là trái cây, sản phẩm đậu nành, rau lá xanh, hành tây, các loại hạt, bông cải xanh hay protein có nguồn gốc thực vật . Mặt khác, thịt được coi là một yếu tố nguy cơ của bệnh tiểu đường.

Giảm lượng đường trong máu một cách tự nhiên: Chúng tôi đã mô tả cách bạn có thể giảm lượng đường trong máu bằng các loại thực phẩm được lựa chọn cẩn thận: Hạ đường huyết một cách tự nhiên

Sinh tố: Bạn cũng có thể kết hợp sinh tố vào chế độ ăn cho người bệnh tiểu đường : Sinh tố cho người bệnh tiểu đường

Không chất ngọt: Tránh chất ngọt vì chúng vẫn có thể thúc đẩy bệnh tiểu đường! Chất tạo ngọt có thể có trong bệnh tiểu đường là z. B. xi-rô yacon . Tuy nhiên, với một lối sống và chế độ ăn uống lành mạnh, bạn sẽ ngày càng ít ham muốn đồ ngọt. Rốt cuộc tại sao lại muốn ăn thứ không tốt cho mình?

Phương pháp thanh lọc cơ thể: Nếu bạn cảm thấy khó thay đổi chế độ ăn uống, hãy đăng ký phương pháp thanh lọc cơ thể kéo dài 4 tuần . Đây là một chương trình kéo dài bốn tuần cho bạn thấy cách bạn có thể tạo ra những bữa ăn ngon lành, bổ dưỡng từ những nguyên liệu tươi và lành mạnh - mà không cần phải tốn nhiều thời gian. Sau khi hoàn thành chế độ cai nghiện, bạn sẽ biết việc ăn uống lành mạnh như thế nào. Phương pháp cai nghiện không tốn của bạn 30 euro và không yêu cầu bất kỳ thành phẩm, đồ lắc hoặc các sản phẩm bổ sung khác.

Khôi phục hệ vi khuẩn đường ruột: Khôi phục hệ vi khuẩn đường ruột của bạn, bởi vì hệ vi khuẩn đường ruột không cân bằng không chỉ có thể thúc đẩy bệnh tiểu đường mà còn thúc đẩy bệnh béo phì, mà bây giờ thậm chí còn thúc đẩy bệnh tiểu đường: Hệ vi khuẩn đường ruột bị bệnh thúc đẩy bệnh tiểu đường .

Các chất quan trọng: Hãy bổ sung chính xác những thực phẩm bổ sung mà cá nhân bạn cần. Ở đây chúng tôi trình bày các chất quan trọng đã được chứng minh là đặc biệt hữu ích đối với bệnh tiểu đường, bao gồm một đề xuất về chế độ ăn uống: chất quan trọng trong bệnh tiểu đường . Vì hãy nhớ rằng: Nếu bạn bị thiếu hụt vitamin D, chỉ cần bổ sung đúng liều lượng vitamin D có thể làm giảm lượng đường trong máu của bạn (bao gồm cả lượng đường trong máu lâu dài).

Vận động: Vận động tất nhiên cũng là một phần của liệu pháp điều trị bệnh tiểu đường. Vâng, tập thể dục ít nhất cũng quan trọng như ăn uống đúng cách. Tìm môn thể thao phù hợp với bạn và bắt đầu!

Bệnh tiểu đường loại 2 để lại biến chứng nguy hiểm đến tính mạng và gây ảnh hưởng nhiều đến đời sống hằng ngày của mỗi người vì vậy bạn cần có những biện pháp phòng ngừa tích cực. Hy vọng những điều trên đây sẽ giúp bạn tìm ra cách ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2 tốt nhất để bảo vệ sức khỏe của bản thân và không lo những tác động xấu do căn bệnh này gây nên.

Chúc bạn luôn mạnh khỏe!

4 | ★ 366