Ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2 - Điều gì thực sự có ích?


ngan-ngua-benh-tieu-duong-loai-2-1

 

Bạn đọc thân mến!

Số người mắc bệnh đái tháo đường đã tăng gần gấp 4 lần kể từ năm 1980. Điều này đặc biệt được phổ biến bởi lối sống không lành mạnh. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục đầy đủ có thể ngăn ngừa hoặc trì hoãn sự phát triển của bệnh đái tháo đường. Các can thiệp kết hợp giữa chế độ ăn uống và tập thể dục có hiệu quả hơn đáng kể so với việc chỉ thay đổi chế độ ăn uống của bạn hoặc chỉ đơn giản là tăng cường hoạt động thể chất. Vậy làm sao để ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2? Mời bạn tìm hiểu bài viết dưới đây.

Bệnh tiểu đường: Những điều cần biết

 

ngan-ngua-benh-tieu-duong-loai-2-2

 

Đái tháo đường là một bệnh chuyển hóa mãn tính. Loại 1 là một bệnh tự miễn dịch thường xảy ra ở thời thơ ấu hoặc thanh thiếu niên và dẫn đến sự thiếu hụt hormone insulin. Trong loại 2 phổ biến hơn nhiều, insulin không được sản xuất với số lượng đủ trong tuyến tụy hoặc các tế bào cơ thể không còn có thể hấp thụ và sử dụng hiệu quả đường (glucose) từ máu. Trước đây, bệnh đái tháo đường týp 2 hầu như chỉ xuất hiện ở những người trên 40 tuổi. Ngày nay, những người ngày càng trẻ tuổi cũng bị ảnh hưởng. Các yếu tố nguy cơ đối với sự phát triển của bệnh đái tháo đường týp 2 là thừa cân, béo phì, ăn uống không đủ chất - thường là năng lượng cao và một mặt - chế độ ăn uống, ít hoạt động thể chất, hút thuốc, lớn tuổi và tiền sử gia đình. Vì vậy, trong Ở châu Á, ước tính có khoảng 58 triệu người trong độ tuổi từ 20 đến 70 bị ảnh hưởng bởi bệnh tiểu đường vào năm 2017 , 22 triệu người trong số họ chưa được chẩn đoán mắc bệnh (còn được gọi là "con số chưa được báo cáo"). Ngoài ra, 36 triệu người bị giảm dung nạp glucose trong cùng năm. Nếu trường hợp này xảy ra hoặc mức đường huyết lúc đói là 110-125 mg / dl, thì cũng như chồng tôi, tiền tiểu đường là có.

Gần một nửa số người bị tiền tiểu đường sẽ phát triển bệnh tiểu đường thực sự trong vòng 10 năm. Tuy nhiên, điều này thường không được chú ý trong một thời gian dài vì nó thường không gây ra bất kỳ triệu chứng nào. Tuy nhiên, điều này rất phức tạp vì lượng đường trong máu tăng cao vĩnh viễn để lại dấu hiệu cho cơ thể : cả bệnh tiểu đường và tiền tiểu đường đều có thể dẫn đến các biến chứng như bệnh tim mạch vành, đột quỵ, suy thận, mất thị lực và tổn thương thần kinh.

Việc kết hợp các biện pháp khác nhau có giúp ích gì không?

Các tác giả tổng quan muốn biết liệu một sự thay đổi trong chế độ ăn uống, hoạt động thể chất hoặc cả hai cùng nhau có thể ngăn ngừa hoặc trì hoãn sự phát triển của bệnh tiểu đường loại 2 và các biến chứng liên quan ở những người có lượng đường trong máu vừa phải (tiền tiểu đường). Bài đánh giá đã kiểm tra các biến chứng có thể xảy ra như bệnh thận và mắt, nhồi máu cơ tim và đột quỵ, tỷ lệ tử vong và chất lượng cuộc sống cũng như các tác dụng phụ có thể có của việc tập thể dục và ăn kiêng hoặc điều trị y tế tiêu chuẩn. 12 nghiên cứu với 5238 người tham gia đã được bao gồm. Một nghiên cứu đã so sánh sự thay đổi trong chế độ ăn uống đơn thuần với sự gia tăng hoạt động thể chất đơn thuần. Hai nghiên cứu so sánh hoạt động thể chất với điều trị bằng thuốc tiêu chuẩn, và 11 nghiên cứu xem xét sự kết hợp giữa chế độ ăn uống và hoạt động thể chất so với dùng thuốc hoặc không điều trị. Thời gian điều trị thay đổi từ 2 đến 6 năm.

Kết quả xem xét cho thấy sự kết hợp giữa chế độ ăn uống và hoạt động thể chất làm giảm hoặc trì hoãn sự phát triển của bệnh tiểu đường loại 2 so với điều trị tiêu chuẩn (bằng chứng chất lượng vừa phải). Bằng chứng về hiệu quả của các biện pháp cô lập có chất lượng kém do số lượng người tham gia ít.

Phòng ngừa tốt hơn

 

ngan-ngua-benh-tieu-duong-loai-2-3

Một lối sống lành mạnh được cho là biện pháp quan trọng nhất để tránh tiền tiểu đường và tiểu đường. Với một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục đầy đủ, mọi người có thể làm rất nhiều điều để duy trì sự cân bằng giữa năng lượng nạp vào và tiêu thụ. Một chế độ ăn uống cân bằng cung cấp cho cơ thể đầy đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin và khoáng chất. Nó bắt đầu với cái nhỏ nhất. Khi hoạt động thể chất đầy đủ áp dụng cho người lớn ít nhất 150 phút mỗi tuần, nhịp thở và nhịp tim nhanh hơn một chút hoặc 75 phút khi bạn bắt đầu đổ mồ hôi. Ngẫu nhiên, hoạt động này cũng làm tăng hạnh phúc và có tác động tích cực đến sức khỏe tâm thần.

 

Ngoài cam kết riêng của mỗi cá nhân, nhiều biện pháp cũng được thực hiện ở cấp độ quan hệ trên toàn thế giới. Ví dụ, nhiều không gian và cơ hội di chuyển hơn được tạo ra. Các nỗ lực cũng đang được thực hiện để chống lại xu hướng mắc các bệnh liên quan đến dinh dưỡng bằng cách thay đổi thành phần của thực phẩm và do đó làm cho nó lành mạnh hơn cho người tiêu dùng. Mục đích của tất cả các biện pháp này là giảm thừa cân béo phì và nguy cơ phát triển tiền tiểu đường và tiểu đường.

Thực tế là căn bệnh tiểu đường nền văn minh và tất cả những hậu quả của nó đang gia tăng là một trong những thách thức lớn nhất đối với hệ thống y tế trên toàn thế giới. Đối với những người bị ảnh hưởng bởi tiền tiểu đường và người thân của họ, cần tiến hành nhiều nghiên cứu hơn trong tương lai để xác định liệu các biện pháp can thiệp chế độ ăn uống và tập thể dục chính xác như thế nào là lâu dài Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các biến chứng của nó.

Chúc bạn luôn mạnh khỏe!

5 | ★ 223