Mẹo phòng ngừa bệnh tiểu đường hữu hiệu


meo-phong-ngua-benh-tieu-duong-huu-hieu-1

Bạn đọc thân mến!

Bệnh tiểu đường , thường được gọi là bệnh tiểu đường, là một bệnh phổ biến và là một thuật ngữ chung cho các loại rối loạn chuyển hóa khác nhau. Một số lượng lớn hơn các trường hợp không báo cáo có thể được giả định, vì bệnh thường vẫn không có triệu chứng. Các rối loạn chuyển hóa được đề cập dẫn đến tăng lượng đường trong máu. Lý do là thiếu insulin hoóc môn hoặc giảm tác dụng của hormone. Hai người thường xuyên xảy ra với nhau. Bệnh tiểu đường có thể được chia thành các dạng khác nhau, với hai dạng chính là loại 1 và loại 2. Chúng ta cùng tìm hiểu rõ hơn ở bài viết dưới đây.

Bệnh tiểu đường loại 1 và loại 2: đặc điểm và nguyên nhân

meo-phong-ngua-benh-tieu-duong-huu-hieu-2

Loại 1 là do thiếu insulin nghiêm trọng . Vì lý do này, thuật ngữ đái tháo đường phụ thuộc insulin được áp dụng ở đây . Nguyên nhân của sự thiếu hụt insulin là sự thất bại của các tế bào trong tuyến tụy để sản xuất hormone. Hơn nữa, loại tiểu đường này phát triển trong nhiều trường hợp ở độ tuổi trẻ. Điều này có nghĩa là trẻ em và thanh thiếu niên thường mắc bệnh tiểu đường loại 1. Loại tiểu đường này chưa được chữa khỏi, vì vậy tiêm insulin thường đi kèm với toàn bộ cuộc sống của những người bị ảnh hưởng.

Một mặt, ở loại 2, các tế bào cơ thể không đủ nhạy cảm với insulin ( kháng insulin ). Ngoài ra còn có sự sản xuất quá mức của hormone kéo dài trong nhiều năm. Do đó, tuyến tụy không thể cung cấp đủ insulin cho nhu cầu gia tăng do kiệt sức. Loại tiểu đường này thường bắt đầu ngấm ngầm. Người già bị ảnh hưởng trong nhiều trường hợp. Vì lý do này, loại này thường được gọi là bệnh tiểu đường người lớn.

Cần phải đề cập rằng những người trẻ tuổi đang ngày càng phát triển bệnh tiểu đường loại 2. Một lý do cho điều này có lẽ là họ di chuyển ít hơn so với các thế hệ trước . Nhiều trẻ em và thanh thiếu niên dành phần lớn thời gian rảnh để chơi game trên máy tính thay vì tập thể dục trong không khí trong lành. Do đó, nhiều chuyển động trong cuộc sống hàng ngày là rất quan trọng!

meo-phong-ngua-benh-tieu-duong-huu-hieu-3

Nguyên nhân loại 2 là do khuynh hướng di truyền, thừa cân, thiếu tập thể dục . Béo phì và thiếu tập thể dục là nguyên nhân chính. Vì lý do này, tập thể dục là một thành phần trị liệu quan trọng trong bệnh tiểu đường loại 2. Hơn nữa, một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh và trọng lượng cơ thể bình thường là rất quan trọng. Lý do cho điều này là các khối xây dựng trị liệu này làm tăng độ nhạy cảm của tế bào cơ thể với insulin, do đó nhu cầu insulin giảm.

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

meo-phong-ngua-benh-tieu-duong-huu-hieu-3

Bệnh tiểu đường thường làm giảm tuổi tác. Lý do: Khả năng mắc bệnh tim mạch hoặc đột quỵ là gấp đôi. Bệnh cũng là một gánh nặng cho hệ thống y tế . Rốt cuộc, đó là một căn bệnh phổ biến mà nhiều người mắc phải. 

Vì những lý do này, ngăn ngừa bệnh tiểu đường tốt hơn chữa khỏi bệnh. Những người nhận ra các yếu tố nguy cơ hoặc các triệu chứng đầu tiên trong thời gian tốt được khuyên nên chống lại sự khởi phát của bệnh thực tế. Hơn nữa, anh ta cải thiện đáng kể cơ hội phục hồi.

Bệnh tiểu đường có thể được ngăn ngừa như sau:
  • Tập thể dục thường xuyên
  • Dinh dưỡng lành mạnh và cân bằng
  • Giảm cân
  • Tránh thưởng thức thuốc lá

Tuổi tác, khuynh hướng di truyền và các nguyên nhân khác của bệnh tiểu đường có thể bị ảnh hưởng. Nhưng bệnh tiểu đường có thể được ngăn ngừa bằng cách tập thể dục thường xuyên, một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh. Điều tương tự cũng áp dụng cho việc bỏ hút thuốc và giảm cân.

Nếu bạn chú ý đến trọng lượng cơ thể bình thường, bạn sẽ làm rất nhiều cho sức khỏe của mình. Ngoài nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường, nó cũng làm giảm nguy cơ phát triển ung thư hoặc bệnh tim mạch. Ngoài việc dùng thuốc, giảm cân có mục tiêu thường là biện pháp phòng ngừa quan trọng nhất. Những người thừa cân có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tiểu đường bằng cách giảm cân.

Thực phẩm phòng ngừa bệnh tiểu đường

meo-phong-ngua-benh-tieu-duong-huu-hieu-4

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường là tốt nhất để ăn mỗi bữa với rau diếp, trái cây hoặc rau. Đối với các sản phẩm sữa như phô mai hoặc sữa chua, hãy sử dụng biến thể ít béo. Điều tương tự cũng áp dụng cho các sản phẩm thịt và xúc xích, những thứ hiếm khi tốt nhất trong thực đơn. Đồ uống nên ít calo. Lý tưởng nhất, thay vì nước chanh, cola hoặc đồ uống có cồn: uống nước hoặc trà không đường.

Lý tưởng nhất, bỏ qua đồ ăn nhẹ calo như thanh sô cô la, thức ăn nhanh và bữa ăn sẵn sàng. Đối với cơn đói ở giữa, trái cây và rau quả như táo, lê, cà rốt hoặc cà chua được khuyến khích .

Nếu bạn đang có kế hoạch ngăn ngừa bệnh tiểu đường, thì nên sử dụng ít chất béo khi nấu ăn. Điều tương tự áp dụng cho chất béo được sử dụng trong nhà bếp. Tốt nhất, không sử dụng chất béo rắn, nhưng dầu ô liu hoặc các chất béo lành mạnh khác như dầu argan hoặc dầu hạt lanh từ máy ép lạnh đầu tiên có chất lượng hữu cơ.

Quế được coi là gia vị chống lại bệnh tiểu đường và có thể được sử dụng để tinh chế món tráng miệng. Quế có vị ngon và làm giảm lượng đường trong máu, điều này đã được chứng minh bởi nhiều nghiên cứu. Khi lựa chọn thực phẩm, điều quan trọng là phải chú ý đến tỷ lệ chất xơ cao . Lý do là thực phẩm nhiều chất xơ như bánh mì nguyên chất, mì ống nguyên hạt, các loại đậu và các loại khác bão hòa lâu hơn.

Tập thể dục được coi là một phần thiết yếu của trị liệu cho những người ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Vì lý do này, điều quan trọng là tập thể dục 30 phút mỗi ngày hoặc lâu hơn. Chuyển động rất dễ kết hợp vào cuộc sống hàng ngày: đạp xe đi làm hoặc mua sắm. Đi bộ khoảng cách ngắn bằng chân thay vì bằng xe hơi. Bằng cách này, bảng Anh bị mất, điều này cũng ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Hơn nữa, tránh xe làm giảm ô nhiễm môi trường, điều này làm cho lương tâm môi trường dễ dàng hơn.

meo-phong-ngua-benh-tieu-duong-huu-hieu-5

Thể thao nhóm được khuyến khích để làm cho các hoạt động thể thao dễ dàng hơn cho chính mình . Di chuyển với những người khác hỗ trợ động lực. Môn thể thao phù hợp rất quan trọng, như đạp xe, đi bộ hoặc bơi lội. Đừng phóng đại cường độ tập thể dục lúc ban đầu. Nếu không có thời gian, tập thể dục trong khi ngồi là hữu ích. Những điều này có thể được thực hiện trong khi làm việc.

“Phòng bệnh hơn chữa bệnh” Tích luỹ cho bản thân những mẹo để ngăn ngừa bệnh tiểu đường là một điều rất quan trọng đối với mỗi người. Có những phương pháp để ngăn ngừa sẽ khiến bạn tự tin tin hơn và tránh được nỗi sợ mắc căn bệnh tiểu đường. Hy vọng bài viết trên đây sẽ là tiền đề để bạn có thể giúp cho bản thân mình tránh được những tác nhân gây nên bệnh tiểu đường.

Chúc bạn luôn mạnh khoẻ!

5 | ★ 367