Lưu ý quan trọng khi tập thể thao đối với bệnh nhân tiểu đường


luu-y-quan-trong-khi-tap-the-thao-doi-voi-benh-nhan-tieu-duong-1

 

Bạn đọc thân mến!

Bệnh tiểu đường luôn là mối quan tâm hằng ngày của mỗi người và nỗi lo lắng mắc biến chứng cũng trở nên nhiều hơn vì sự nguy hiểm của nó. Thật may mắn, bạn có thể tránh được biến chứng bằng nhiều phương pháp điều trị, trong đó liệu pháp thể thao là một điều bạn không nên bỏ qua. Dưới đây, chúng tôi sẽ giúp bạn nhận ra được tác dụng của việc vận động đối với bệnh nhân tiểu đường, mời bạn cùng tham khảo.

Ảnh hưởng của tập thể dục đến mức đường huyết

•   Tăng hấp thu insulin từ vị trí tiêm vào máu.

•   Giảm nhu cầu insulin vì nó cải thiện độ nhạy cảm với nó.

•   Ảnh hưởng xảy ra trong quá trình tập luyện là cơ thể có xu hướng sử dụng nhiều glucose hơn , kết quả là giảm lượng đường trong quá trình hoạt động thể chất.

•   Ngoài ra còn có một thời gian kéo dài có thể kéo dài đến 24 giờ sau khi tập thể dục tăng độ nhạy cảm với insulin trong đó đường huyết sẽ có xu hướng thấp hơn. Điều này là do dự trữ glycogen của gan đã được sử dụng trong khi tập thể dục. Dự trữ này có xu hướng "lấp đầy" sau khi tập thể dục, do đó lượng đường huyết giảm.

Lời khuyên khi tập thể dục

Vì tất cả những lý do này, các khuyến nghị quốc tế là ít nhất 30 phút tập thể dục được thực hiện hàng ngày.

 

luu-y-quan-trong-khi-tap-the-thao-doi-voi-benh-nhan-tieu-duong-2

 

Tập thể dục tốt nhất là gì?

Khuyến khích nhất là các bài tập aerobic (đạp xe, chạy bộ, bóng đá ...) vì chúng thúc đẩy lưu thông máu và dinh dưỡng của tất cả các tế bào. Để tập thể dục có hiệu quả hơn, điều quan trọng là nó hàng ngày, với cường độ và thời gian tương tự, và niềm vui.

Khi nào KHÔNG nên tập thể dục?

Nếu có acetone trong máu hoặc nước tiểu, bạn không thể tập thể dục vì cơ thể ketone sẽ tăng nhiều hơn.

Bạn nên tập thể dục thường xuyên như thế nào?

Ít nhất 30 phút mỗi ngày. Vì lượng thời gian này mới đủ để cơ thể có thể giải phóng calo và giúp cho insulin trở nên nhạy cảm hơn.

Những biện pháp phòng ngừa nào nên được thực hiện khi tập thể dục?

Điều rất quan trọng là đánh giá đường huyết trước khi tập thể dục và xem xét loại bài tập sẽ được thực hiện, lượng insulin đã được sử dụng và chế độ ăn kiêng trước đó.

Không nên sử dụng insulin trước khi tập thể dục ở khu vực cơ thể sẽ hoạt động rất mạnh trong khi tập thể dục (ví dụ: không nhấp vào chân nếu bạn sẽ đi xe đạp).

Ngăn ngừa hạ đường huyết liên quan đến tập thể dục

Có hai khả năng bị hạ đường huyết liên quan đến tập thể dục. Việc đầu tiên trong số này là "thả" trong khi tập thể dục. Khả năng thứ hai là " hạ đường huyết chậm". Các hạ đường huyết trì hoãn có thể xảy ra 4-24 giờ sau khi kết thúc hoạt động thể chất.

Các khuyến nghị để tránh hạ đường huyết liên quan đến tập thể dục như sau:

• Lên kế hoạch trước để bạn có thể ăn và tiêm insulin tác dụng nhanh 1 đến 2 giờ trước khi tập thể dục. Bằng cách này, có thể giảm liều insulin trước đó và tiêm ở một nơi sẽ không hoạt động nhiều trong khi tập thể dục.

• Kiểm tra đường huyết trước, trong và sau khi tập thể dục. Các giá trị thích hợp để bắt đầu tập thể dục là từ 130 đến 250 mg / dl. Nếu đường huyết dưới 130 mg / dl thì nên ăn gì đó trước khi bắt đầu. Nếu đường huyết lớn hơn 250 mg / dl, cần xác định xác ketone, vì nếu chúng dương tính, không nên thực hiện bài tập nào.

• Nếu bài tập kéo dài (> 30 hoặc 45 phút) bạn nên ăn gì đó trong suốt bài tập. Cứ sau 30 phút tập luyện cường độ cao, sẽ cần thêm 10 đến 15 gram carbohydrate .

• Giảm insulin liều sau tập thể dục (cả hai nhanh chóng hành động và chậm tác dụng insulin liều ). Trong một số trường hợp, mức giảm có thể lên tới 50% tổng liều.

• Nếu tăng hoạt động thể chất kết hợp với tiêu thụ rượu, các vấn đề sẽ lớn hơn do rượu ngăn chặn khả năng đáp ứng với hạ đường huyết của cơ thể , có thể dẫn đến hạ đường huyết nghiêm trọng và dẫn đến co giật hoặc bất tỉnh nếu không giảm liều insulin .

Những khuyến nghị này là chung. Điều quan trọng nhất là dựa vào kinh nghiệm của chính chúng tôi và lời khuyên của bác sĩ tiểu đường.

Tăng đường huyết liên quan đến tập thể dục

Tập thể dục có lẽ là một trong những thông số khó kiểm soát nhất của bệnh tiểu đường. Mặc dù tác dụng của nó, nói chung, là giảm glucose trong máu , nhưng có những lúc tác dụng có thể ngược lại và tăng đường huyết có thể xảy ra . Các tăng đường huyết kết hợp với tập thể dục là do sự ra đời của catecholamine (hormone stress) mà tăng lượng đường trong máu . Tác dụng của các hormone này là ngắn vì chúng thường kéo dài từ 1 giờ đến 1 giờ rưỡi. Do đó, không nên điều chỉnh tăng đường huyết ngay sau khi tập thể dục.

Một tình huống khác là đường huyết tăng khi tập thể dục do thiếu insulin . Mức glucose sẽ tăng nếu bạn tập thể dục và nồng độ insulin trong cơ thể thấp. Các tế bào cơ cần nhiều năng lượng hơn, chúng tạo ra bằng cách "đốt cháy" glucose , nhưng vì không có đủ insulin , glucose không thể xâm nhập vào tế bào và do đó cơ thể hoạt động như thể không có đủ đường trong máu và kích thích gan. để có thêm đường từ dự trữ của bạn. Điều này khiến mức đường huyết tăng cao hơn nữa. Cách để khắc phục vấn đề này là bằng cách tiêm insulin .

Hy vọng những kién thức chúng tôi nêu ra trên đây sẽ giúp bạn thật nhiều trong việc điều trị và kiểm soát căn bệnh tiểu đường nhằm tránh những biến chứng đáng tiếc do căn bệnh này gây nên.

 

Chúc bạn luôn mạnh khỏe!

4 | ★ 211