Lập kế hoạch để đối phó với bệnh tiểu đường


lap-ke-hoach-de-doi-pho-voi-benh-tieu-duong-1

Bạn đọc thân mến!

Bệnh tiểu đường loại 2 từ lâu đã được coi là một số phận không thể tránh khỏi. Bây giờ bạn đã biết: Rối loạn chuyển hóa nguy hiểm có thể được ngăn chặn ở giai đoạn đầu - ngay cả khi không có đau và thuốc. Bạn có thể đối phó được căn bệnh này bằng những sự chuẩn bị kĩ càng mà chúng tôi sẽ đề cập ở bài viết dưới đây.

Liệu pháp nào phù hợp cho bệnh tiểu đường?

Lão hóa đường - đó là cách mọi người thường gọi nó là đau khổ. Và điều đó nghe có vẻ như là định mệnh nặng nề và từ bỏ vĩnh viễn mọi thứ có vị. Nhưng bây giờ chúng ta biết: Không thể có câu hỏi về số phận trong bệnh tiểu đường loại 2 . Và chắc chắn không phải là một cuộc sống không vui. Rối loạn chuyển hóa có thể được ngăn chặn hoặc trì hoãn trong một thời gian dài, với một vài biện pháp đơn giản hàng ngày giúp tốt hơn dùng thuốc. Và tất cả những điều này thậm chí áp dụng cho những người đã có nguy cơ mắc bệnh rất cao. Vì dữ liệu này đã được đặt trên bàn, bức tranh về phòng chống bệnh tiểu đường đã thay đổi. Chế độ ăn uống vẫn đóng vai trò chính, và hoạt động thể chất cũng không kém phần chữa lành . Nhưng các khuyến nghị phòng ngừa gần đây không nhằm mục đích xua đuổi sự thích thú hoặc đảo lộn nhà bếp. 

lap-ke-hoach-de-doi-pho-voi-benh-tieu-duong-2

Tránh thừa cân và thiếu tập thể dục

Những hiểu biết chính xác và thực tế hơn về cách ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2 có giá trị rất lớn. Bởi vì đau khổ được coi là một trong những thách thức lớn nhất đối với hệ thống chăm sóc sức khỏe của Đức trong thế kỷ 21. Ước tính một nửa nam giới và khoảng một phần ba phụ nữ trên 50 tuổi đã phát triển thành tiền sản, tiền tiểu đường. Khoảng tám phần trăm người trưởng thành mắc bệnh tiểu đường loại 2 toàn phát - và xu hướng đang tăng mạnh. Béo phì và thiếu tập thể dục được coi là những người tiên phong quan trọng và hiện là điểm khởi đầu trung tâm. Sự thay đổi trong lối sống có một lợi thế vô song: nó bắt đầu với nguyên nhân của vấn đề và quay ngược đồng hồ sinh học - cho đến ngày nay không có loại thuốc nào có thể làm được điều đó. Theo những phát hiện mới nhất, phong trào có tầm quan trọng lớn hơn một người nghĩ. Bởi vì nó hoạt động trên chuyển hóa đường thông qua các cơ chế hữu ích của chính nó. "Cơ bắp hút đường từ máu vào các tế bào, nơi nó thuộc về và có thể được xử lý thành năng lượng". Bởi vì các cơ kéo glucose ra khỏi lưu thông, chúng làm giảm các mạch máu.

lap-ke-hoach-de-doi-pho-voi-benh-tieu-duong-3

Các thụ thể insulin bổ sung thông qua tập thể dục

Bởi vì đường , chất độc mạnh này bảo quản mứt và bảo vệ nó chống lại vi trùng, tấn công các bức tường bên trong của các động mạch. Nó đặc biệt có hại trong cocktail với các hạt cholesterol. Hỗn hợp kích hoạt viêm trên thành mạch và tăng tốc độ lão hóa. Các chất đi vào các thụ thể khối máu trên các tế bào cơ thể. Các hoóc môn insulinsau đó có thể không còn cập bến và báo hiệu ở đó: mở cửa, cho vào glucose. Các tế bào kháng insulin đóng chặt - glucose giữ nổi trong máu. Kết quả: các mạch bị tổn thương, có nguy cơ bất lực và đau tim, tổn thương nghiêm trọng đến mắt, thận và dây thần kinh chân. Nguy cơ mắc ung thư tăng gấp bốn lần. Kháng insulin là khởi đầu của vấn đề - và nó có thể bị đảo ngược trong một thời gian dài.

Chuyển động chỉ đơn giản là sửa lỗi: Các thụ thể insulin bổ sung hình thành trên mỗi tế bào cơ mới, chuyển động làm cho tế bào dễ tiếp nhận đường hơn. Những tác động có lợi của hoạt động thể chất có thể được đo lường chỉ sau vài ngày. Cũng có một sự gia tăng đáng kể về chất lượng cuộc sống. "Hầu hết các bệnh nhân không phải chịu đựng quá nhiều từ cân nặng của họ, họ phải chịu đựng sự thật là họ thở khò khè và đổ mồ hôi sau năm bước", bác sĩ y học thể thao Halle nói. Do đó, là biện pháp trị liệu đầu tiên, do đó, ông đưa cho người bảo hộ của mình một chiếc máy đếm bước chân với nhiệm vụ đi bộ thêm 500 bước mỗi tuần hoặc lâu hơn một phút mỗi ngày. "Bạn cảm thấy tương đối nhanh chóng làm thế nào để có được fitter, và điều đó thúc đẩy bạn," ông nói.

Phạm vi cho ẩm thực tốt

lap-ke-hoach-de-doi-pho-voi-benh-tieu-duong-4

Hầu hết các bệnh nhân của anh ấy cần một khởi đầu nhẹ nhàng: "Nếu bạn không làm gì trong 30 năm, bạn phải tin tưởng vào cơ thể của mình một lần nữa. Nó sẽ không hoạt động trong ba tuần nữa." Do đó, khối lượng công việc phải vui đến mức ngay lập tức - và không chỉ trong tương lai xa. Không quan trọng bạn đi dạo, đi xe đạp, bơi, hay có thể chạy đường dài. Tập luyện sức mạnh cũng đã được chứng minh là hữu ích, điều này không đáng ngạc nhiên, bởi vì cơ bắp cũng phát triển ở đây. Điều quan trọng duy nhất là tập thể dục thường xuyên và ở lại với nó.

Các khuyến nghị chế độ ăn uống hiện tại để phòng ngừa bệnh tiểu đường cũng đơn giản và để lại nhiều phạm vi cho các món ăn ngon. Họ đọc:

               ăn ít chất béo, đặc biệt là ít chất béo bão hòa, nghĩa là trong xúc xích và các bữa ăn sẵn sàng;

               Ăn nhiều chất xơ, tức là ít bột trắng, nhiều ngũ cốc nguyên hạt. Tối ưu: yến mạch và các loại đậu như đậu lăng, đậu, đậu Hà Lan;

               giảm năm đến bảy phần trăm trọng lượng. Đó không phải là nhiều, nhưng nó đủ để đưa quá trình chuyển hóa đường ra khỏi khu vực nguy hiểm.

Bệnh tiểu đường là căn bệnh rất ít khả năng để chữa khỏi, thậm chí là con số không, nhưng chúng ta có thể kiểm soát tốt căn bệnh này và tránh được những biến chứng nguy hiểm căn bệnh này. Việc chuẩn bị để đối phó là điều cần thiết đối với mỗi bệnh nhân. Hy vọng những gợi ý về sự chuẩn bị trên đây sẽ giúp bạn tránh được nỗi sợ hãi của căn bệnh tiểu đường trong bạn.

Chúc bạn luôn mạnh khoẻ!

5 | ★ 228