Bệnh tiểu đường : Những lời khuyên giúp bạn có thể kiểm soát căn bệnh này!


benh-tieu-duong-nhung-loi-khuyen-giup-ban-co-the-ks-can-benh-nay

 

Bạn đọc thân mến!

Để tìm ra cách quản lý bệnh tiểu đường là một thách thức đối với bất kỳ ai. Bệnh tấn công mà không có cảnh báo, và suy nghĩ về nhiều biến chứng tiềm ẩn của nó có thể là quá sức. Chắc hẳn bạn đã nghe về bệnh tiểu đường có thể ảnh hưởng đến mắt, thận, bàn chân và tim của bạn như thế nào. Nhưng đừng vội kết luận về việc sống chung với căn bệnh đó như thế nào. Bạn có thể có một cuộc sống lâu dài và khoẻ mạnh miễn là bạn có một phương pháp kiểm soát nó. Vì vậy, sau đây chúng tôi xin gợi ý cho bạn một vài lời khuyên hữu ích giúp bạn bớt phần nào nỗi lo âu về căn bệnh này.

 

1. Không hút thuốc

Hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và nguy cơ biến chứng tiểu đường khác nhau, bao gồm:

-       Giảm lưu lượng máu ở chân và bàn chân, có thể dẫn đến nhiễm trùng, loét và có thể loại bỏ một phần cơ thể bằng phẫu thuật (cắt cụt chi)

-       Bệnh tim

-       Cú đánh

-       Bệnh về mắt, có thể dẫn đến mù lòa

-       Tổn thương thần kinh

-       Bệnh thận

-       Chết sớm

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những cách giúp bạn cai thuốc lá hoặc sử dụng các loại thuốc lá khác.

2. Kiểm soát huyết áp và cholesterol trong máu của bạn

Giống như bệnh tiểu đường, huyết áp cao có thể làm hỏng các mạch máu của bạn. Cholesterol cao cũng là một mối quan tâm, vì thiệt hại thường tồi tệ hơn và nhanh hơn khi bạn bị tiểu đường. Khi các điều kiện này hợp tác, chúng có thể dẫn đến đau tim, đột quỵ hoặc các tình trạng đe dọa tính mạng khác.

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, giảm chất béo và tập thể dục thường xuyên có thể đi một chặng đường dài hướng tới việc kiểm soát huyết áp và cholesterol. Bác sĩ cũng có thể khuyên bạn nên dùng thuốc theo toa, nếu cần thiết.

3. Lên lịch trình kiểm tra thể chất và mắt thường xuyên

Lên lịch hai đến bốn lần kiểm tra bệnh tiểu đường mỗi năm, ngoài việc kiểm tra mắt hàng năm và thể chất hàng năm.

Trong quá trình vật lý, bác sĩ sẽ hỏi về mức độ dinh dưỡng và hoạt động của bạn và tìm kiếm bất kỳ biến chứng nào liên quan đến bệnh tiểu đường - bao gồm các dấu hiệu tổn thương thận, tổn thương thần kinh và bệnh tim - cũng như sàng lọc các vấn đề y tế khác.

Chuyên gia chăm sóc mắt của bạn sẽ kiểm tra các dấu hiệu tổn thương võng mạc, đục thủy tinh thể và tăng nhãn áp.

bẹnh-tieu-duong-nhung-loi-khuyen-giup-ban-co-the-ks-can-benh-nay

5. Luôn giữ răng miệng sạch sẽ

Bệnh tiểu đường có thể khiến bạn dễ bị nhiễm trùng nướu. Đánh răng ít nhất hai lần một ngày bằng kem đánh răng có fluoride, dùng chỉ nha khoa mỗi ngày một lần và lên lịch kiểm tra răng ít nhất hai lần một năm. Gọi cho nha sĩ nếu nướu của bạn bị chảy máu hoặc trông đỏ hoặc sưng.

bẹnh-tieu-duong-nhung-loi-khuyen-giup-ban-co-the-ks-can-benh-nay

 

6. Chú ý đến đôi chân của mình

Lượng đường trong máu cao có thể làm giảm lưu lượng máu và làm hỏng các dây thần kinh ở bàn chân của bạn. Không được điều trị, vết cắt và mụn nước có thể dẫn đến nhiễm trùng nghiêm trọng. Bệnh tiểu đường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc mất cảm giác ở bàn chân.

Để ngăn ngừa các vấn đề về chân:

-       Rửa chân hàng ngày trong nước ấm. Tránh ngâm chân, vì điều này có thể dẫn đến da khô.

-       Lau khô chân nhẹ nhàng, đặc biệt là giữa các ngón chân.

-       Giữ ẩm cho bàn chân và mắt cá chân của bạn bằng kem dưỡng da hoặc dầu thạch. Không đặt dầu hoặc kem giữa các ngón chân của bạn - độ ẩm thêm có thể dẫn đến nhiễm trùng.

-       Kiểm tra bàn chân hàng ngày xem có vết chai, mụn nước, vết loét, đỏ hoặc sưng.

-       Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn bị đau hoặc vấn đề về chân khác mà không bắt đầu lành trong vài ngày. Nếu bạn bị loét chân - vết loét mở - hãy đi khám bác sĩ ngay.

-       Đừng đi chân trần, trong nhà hoặc ngoài trời.

8. Nếu bạn uống rượu, hãy uống hợp lí

Rượu có thể gây ra lượng đường trong máu cao hoặc thấp, tùy thuộc vào số lượng bạn uống và liệu bạn ăn cùng một lúc. Nếu bạn chọn uống, chỉ nên uống điều độ, có nghĩa là không quá một ly mỗi ngày đối với phụ nữ ở mọi lứa tuổi và nam giới trên 65 tuổi và hai ly mỗi ngày đối với nam giới từ 65 tuổi trở xuống.

Luôn luôn uống với một bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ, và nhớ bao gồm lượng calo từ bất kỳ rượu bạn uống trong số lượng calo hàng ngày của bạn. Ngoài ra, hãy lưu ý rằng rượu có thể dẫn đến lượng đường trong máu thấp sau đó, đặc biệt là đối với những người sử dụng insulin.

9. Giảm bớt căng thẳng nên sống tích cực

bẹnh-tieu-duong-nhung-loi-khuyen-giup-ban-co-the-ks-can-benh-nay

Nếu bạn bị căng thẳng, thật dễ dàng bỏ bê thói quen chăm sóc bệnh tiểu đường thông thường của bạn. Để quản lý căng thẳng của bạn, đặt giới hạn. Ưu tiên các nhiệm vụ của bạn. Tìm hiểu các kỹ thuật thư giãn.

Ngủ nhiều. Và trên hết, hãy tích cực. Chăm sóc bệnh tiểu đường nằm trong tầm kiểm soát của bạn. Nếu bạn sẵn sàng làm phần việc của mình, bệnh tiểu đường sẽ không cản trở một cuộc sống năng động, lành mạnh.

Trao sức khoẻ trọn vẹn! Bệnh tiểu đường là một căn bệnh nghiêm trọng. Theo kế hoạch điều trị bệnh tiểu đường của bạn có cam kết suốt ngày đêm. Nhưng những nỗ lực của bạn là đáng giá. Chăm sóc bệnh tiểu đường cẩn thận có thể làm giảm nguy cơ biến chứng nghiêm trọng - thậm chí đe dọa đến tính mạng của mình. Hy vọng những lời khuyên của chúng tôi có thể giúp bạn kiểm soát được phần nào căn bệnh tiểu đường mà đang sống chung từng ngày với các bạn.

5 | ★ 144